Uma carta de 18/05/2026

DIA 27 — 11 DIAS

11 dias.

Sem abrir espaço. Sem teste. Sem exceção.

REGRAS:

1. ZERO recaídas
2. Nada de gatilhos, pesquisa ou “só olhar”.
3. Se acontecer, recomeça.
4. Sem impulsos
5. Cortar qualquer estímulo desnecessário imediatamente.
6. Corte rápido
7. Pensou no ciclo → interrompe na hora e muda de atividade.
8. Desconforto faz parte
9. Vontade e ansiedade vão aparecer.
10. Não muda rotina por isso.
11. Vida real em movimento
12. Todo dia avançar em algo concreto:

• planos
• estudos
• organização
• futuro

1. Corpo e disciplina
2. Exercício, higiene, quarto organizado, postura firme.
3. Menos automático
4. Reduzir tela, isolamento e hábitos no piloto automático.

11 dias.

Continuar.

Um dia de cada vez.