Uma carta de 18/05/2026

DIA 29 — 13 DIAS

13 dias.

Sem relaxar. Sem teste. Sem abertura.

REGRAS:

1. ZERO recaídas

Nada de gatilhos, pesquisa ou “só olhar”.

Se acontecer, recomeça.

2. Sem impulsos

Cortar qualquer estímulo desnecessário imediatamente.

3. Corte imediato

Pensou no ciclo → interrompe e muda de atividade.

4. Desconforto normal

Vontade e ansiedade podem aparecer.

Não muda rotina por isso.

5. Vida real

Todo dia avançar em algo concreto:

* planos

* estudos

* organização

* futuro

6. Corpo e disciplina

Exercício, higiene, quarto organizado, postura firme.

7. Menos automático

Reduzir tela, isolamento e hábitos no automático.

13

dias.

Continuar.

Um dia de cada vez.