Uma carta de 18/05/2026

DIA 2 — 17 DIAS

17 dias.

Novo mês, mas a lógica é a mesma: consistência.

Sem negociação. Sem teste. Sem brecha.

REGRAS:

1. ZERO recaídas
2. Nada de gatilhos, pesquisa ou “só olhar”.
3. Se acontecer, recomeça.
4. Sem impulsos
5. Cortar qualquer estímulo desnecessário imediatamente.
6. Corte rápido
7. Pensou no ciclo → interrompe e muda de atividade.
8. Desconforto normal
9. Vontade e ansiedade podem aparecer.
10. Não muda rotina por isso.
11. Vida real
12. Todo dia avançar em algo concreto:

• planos
• estudos
• organização
• futuro

1. Corpo e disciplina
2. Exercício, higiene, quarto organizado, postura firme.
3. Menos automático
4. Reduzir tela, isolamento e hábitos no piloto automático.

17 dias.

Continuar. Um dia de cada vez.