Uma carta de 18/05/2026

DIA 25 — 9 DIAS

9 dias.

Sem relaxar. Sem abrir brecha. Sem negociação.

REGRAS:

1. ZERO recaídas
2. Nada de gatilhos, pesquisa ou “só olhar”.
3. Se acontecer, recomeça.
4. Sem impulsos
5. Evitar qualquer estímulo desnecessário. Cortar no início.
6. Controle imediato
7. Pensou em entrar no ciclo → interrompe na hora.
8. Desconforto normal
9. Vai ter ansiedade e vontade.
10. Não muda rotina por causa disso.
11. Foco na vida real
12. Todo dia avançar em algo:

• planos
• estudos
• organização
• futuro

1. Corpo e disciplina
2. Exercício, higiene, quarto em ordem, postura firme.
3. Limpeza mental
4. Menos tela, menos isolamento, mais presença no mundo real.

9 dias.

Continuar.

Um dia de cada vez.