Uma carta de 18/05/2026

DIA 23 — 7 DIAS

7 dias.

Sem negociação. Sem espiar. Sem alimentar o ciclo.

REGRAS:

1. ZERO recaídas

Nada de abrir gatilhos, pesquisar ou “só olhar”.

Se fizer, recomeça.

2. Sem impulsos

Evitar qualquer estímulo desnecessário e qualquer brincadeira mental com isso.

3. Controle total

Não entrar em pensamentos que levem ao ciclo. Cortar na hora.

4. Desconforto faz parte

Vai ter ansiedade e vazio.

Não mudar rotina por isso.

5. Vida real

Todo dia fazer algo útil:

* planos

* estudos

* organização

* futuro

6. Corpo e postura

Exercício, higiene, quarto organizado, atitude firme.

7. Limpeza mental

Menos tela, menos isolamento, mais vida fora do automático.

Objetivo: discip

lina e clareza.

Um dia de cada vez.